Renforcement musculaire en musique

Quand ?

samedi 17 avril 2021 16h00

Durée estimée : 2 heures

Qui ?

S-Kayp

Description

>> INFORMATION COVID-19 :
- Le port du masque est obligatoire durant les covoiturages, dans les transports en commun, dans tous les lieux clos, dans les zones extérieures où il y a du monde, et dans toutes les zones extérieures où il a été rendu obligatoire. En cas d'activité sportive, le masque peut être contraignant et n'est pas obligatoire. Et évidemment, on ne peut pas manger et boire avec le masque.
- Une distance sociale de 2 mètres minimum doit être respectée avec les autres, sauf si c'est une personne du même foyer que vous.
- Il faut se laver les mains régulièrement.
- Si vous avez des symptômes liés à la COVID-19, allez voire rapidement votre médecin traitant et éviter de venir aux sorties.
Je ne ferai pas des rappels à l'ordre, donc, si vous ne respectez pas ces règles, le risque pris sera votre propre choix !
Pour d'autres infos sur ce sujet, allez voir dans ma présentation (à la fin).

Je vous propose de faire divers exercices de renforcement musculaire en musique .

On démarre par 21 excercices en mode « facile » puis 18 excercices en mode « difficile ».

Niveau excercices, on fera, entre autre, des pompes, des abdos, des squats, des burpees, du gainage ventrale, des sauts en étoile, des coups de pied de mule ect...

Si quelqu'un galère sur un exercice, ce n'est pas grave, on n'est pas là pour se moquer !

Le but est avant tout de se faire plaisir et de partager un moment convivial.

>> Il vous faut un tapis de sport pour une partie des exercices et à boire.
Pour la musique que je mettrai, il s'agit d'une playlist pour le sport.

La sortie est annulée en cas de mauvais temps. Je vous préviendrai au maximum jusqu'à 45 min avant l'heure de la sortie.

Rendez-vous au niveau des 4 bancs là où se trouve les consignes Serenity Box. C'est à gauche de la fin du parking, côté skate park, et c'est environ 25m avant le snack. 5 minutes d'attente max pour les retardataires.