Longe cote plage Espanet (st jean) la ciotat

Quand ?

mercredi 19 août 2020 10h00

Durée estimée : 6 heures

Qui ?

hugo

Description

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C'est la reprise 2020 tout les mercredis 

 

Plage espanet

"le king"a la ciotat

 

 

 

Longe cote plage des lecques.....

 

 

Mercredi  19 AOUT longe cote et

"grignotage" sur la plage espanet(ancien king) la ciotat......

En bout du quartier de st jean apres l'ecole,on se gare sur la route qui va a fontsainte apres le pont,c'est gratuit..............

 

E

 

Marche aquatique sportive se servant des mains,se pratique avec chaussures

aquatiques ,combinaison (manches longues ou shorty) si eau a moins de

20°.Nous faisons de 4 a 6 km selon condition de la mer et des participants..

des efforts progressifs par petites foulées
Une fois dans l’eau, on marche, tout simplement. On peut aussi courir, marcher à reculons, faire la chenille (le dernier de la file indienne prend le devant et ainsi de suite…), de façon à varier l’intensité des efforts. « Le longe-côte agit à la fois sur les systèmes musculaire, respiratoire, cardiaque et circulatoire, explique Claude Lalonnier. L’eau fraîche active la circulation du sang et favorise un meilleur retour veineux, action renforcée par le port de la combinaison serrée

 

 

 

 

 

 

 

Installé a l'abris au soleil plage espanet ,boissons

chaudes et froides,bronzing et pique nique profitons du

soleil........

 

 

 

 

 

 

 

                                                      

 

 

 

 

 

 

 

RDV a 9H30 parking du mac do la ciotat 

nous covoiturerons jusqu"a la plage des lecques

ou le parking est encore payant jusqu"en novembre.

Rdv 10H 00 Plage espanet (ancienne plage du king...)la ciotat