Courir dans la mer – Aquarunning (Fréjus Plage)

Quand ?

samedi 4 juillet 2020 16h00

Durée estimée : 2 heures

Qui ?

S-Kayp

Description

>> INFORMATION COVID-19 (mis à jour selon les annonces du gouvernement / de l'OMS) :
La pandémie n'est pas terminée et nous sommes toujours en crise sanitaire. Il y a encore des contaminations chaque semaine et des morts chaque jour dans de nombreux pays du monde tel qu'en France. Le risque d'être contaminé est toujours présent et ce virus sournois peut tuer !
Il faut donc continuer de respecter les gestes barrières soit les règles d'hygiènes et la distance sociale d'un mètre minimum. Le masque est fortement recommandé lorsqu'on se retrouve dans un lieu où il y a du monde ou bien lors de covoiturage - dans certains lieux il est obligatoire. En cas d'activité sportive, le masque peut être contraignant et n'est pas obligatoire. Et évidemment, on ne peut pas manger et boire avec le masque.
Cependant, je ne ferai pas des rappels à l'ordre, donc, si vous ne respectez pas ces règles, le risque pris sera votre propre choix ! Mais tant qu'on n'a pas de vaccin, il vaut mieux ne pas prendre de risque !

 

Je vous propose une activité sur le thème de la course à pied, l’aquarunning c’est-à-dire courir dans la mer.

 

 

L’aquarunning sollicite tous les muscles du bas du corps, il permet donc de sculpter la sangle abdominale et tonifier les jambes et les fessiers. Le fait de courir dans l’eau (l’eau réduisant les impacts) permet de minimiser le risque de blessure articulaire. L’aquarunning constitue un excellent moyen pour améliorer les capacités d’endurance et pour entretenir le coeur car c’est un sport qui sollicite fortement le coeur mais l’essoufflement est cependant moins important car l’eau a une incidence directe sur la circulation sanguine et l’oxygénation du corps. Et comme la pression exercée par l’eau améliore la circulation sanguine, l’aquarunning est un remède idéal pour lutter contre l’effet jambes lourdes. L’aquarunning permet aussi d’améliorer la souplesse car le fait d’être porté par l’eau permet d’exécuter des mouvements plus amples et donc d’améliorer la souplesse articulaire. On brûle deux fois plus de calories que lors d’une course à peid classique mais on transpire moins. Et enfin, il apporte détente et bien être puisque comme dans tout sport en milieu aquatique, la sensation de l’effort semble toujours réduite !

 

Avant, je faisais l'aquarunning en partant de la Base Nature et allant aux Esclamandes, mais cette zone évolue lorsqu'il y a des inondations et des tempêtes, et cette année l'évolution ne permet pas de faire correctement l'aquarunning. C'est pourquoi j'ai changé le lieu de l'aquarunning pour cette année.

 

On démarre de la première plage de Fréjus Plage (juste après Port Fréjus) et on va jusqu'au bout de Fréjus Plage en courant dans la mer avec de l'eau jusqu'à la taille, puis on fait la même chose en sens inverse, ce qui fait une distance d’environ 2 Km, et ensuite on fait la même chose en marchant sur le bord de mer.

Voir le parcours

 

Niveau équipement, vous avez juste besoin du maillot voire de chaussures de mer car certains passages peuvent faire mal aux pieds à cause des petits cailloux. Et ne pas oublier de mettre de la crème solaire. En ce qui concerne les clés de voiture, je pourrai garder les vôtres dans mon sac étanche durant l’aquaruning.

 

La sortie est annulée en cas de mauvais temps. Je vous préviendrai au maximum jusqu'à 45 min avant l'heure de la sortie.

 

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Rendez-vous au rond-point qui se trouve au début de Fréjus Plage (juste après port Fréjus). 5 minutes d'attente max pour les retardataires.