Courir dans la mer – Aquarunning (Fréjus Plage)

Quand ?

samedi 13 juin 2020 16h00

Durée estimée : 2 heures

Qui ?

S-Kayp

Description

>> INFORMATION COVID-19 (mis à jour selon les annonces du gouvernement) :
Durant la sortie, c'est comme dans la vie de tous les jours, il faut bien respecter les gestes barrières soit les règles d’hygiènes et la distance sociale d'un mètre minimum !
En cas d'activité sportive, le masque peut être contraignant et n'est pas obligatoire. Et évidemment, on ne peut pas manger et boire avec le masque. Mais sinon, il est fortement recommandé de porter le masque (voire des lunettes de protection pour les yeux) !
Pour le moment, les sorties sont limitées à 10 personnes (et pas une de plus) - c'est la recomandation du gouvernement.
En ce qui concerne le covoiturage, difficile de respecter la distance sociale dans une voiture, donc le port du masque est obligatoire en voiture durant le covoiturage. Et avant de monter en voiture, lavage des mains avec du gel hydroalcoolique également obligatoire (j'en aurai dans ma voiture).
Si vous ne voulez pas respecter ces règles, ne vous inscrivez pas à mes sorties. Cela peut paraître strict mais sachez que le virus est sournois, qu'il se répand rapidement et qu'il peut tuer, donc on ne doit prendre aucun risque tant qu'on n'a pas de vaccin !!

Je vous propose une activité sur le thème de la course à pied, l’aquarunning c’est-à-dire courir dans la mer.

L’aquarunning sollicite tous les muscles du bas du corps, il permet donc de sculpter la sangle abdominale et tonifier les jambes et les fessiers. Le fait de courir dans l’eau (l’eau réduisant les impacts) permet de minimiser le risque de blessure articulaire. L’aquarunning constitue un excellent moyen pour améliorer les capacités d’endurance et pour entretenir le coeur car c’est un sport qui sollicite fortement le coeur mais l’essoufflement est cependant moins important car l’eau a une incidence directe sur la circulation sanguine et l’oxygénation du corps. Et comme la pression exercée par l’eau améliore la circulation sanguine, l’aquarunning est un remède idéal pour lutter contre l’effet jambes lourdes. L’aquarunning permet aussi d’améliorer la souplesse car le fait d’être porté par l’eau permet d’exécuter des mouvements plus amples et donc d’améliorer la souplesse articulaire. On brûle deux fois plus de calories que lors d’une course à pied classique mais on transpire moins. Et enfin, il apporte détente et bien être puisque comme dans tout sport en milieu aquatique, la sensation de l’effort semble toujours réduite !

Avant, je faisais l'aquarunning en partant de la Base Nature et allant aux Esclamandes, mais cette zone évolue lorsqu'il y a des inondations et des tempêtes, et cette année l'évolution ne permet pas de faire correctement l'aquarunning. C'est pourquoi j'ai changé le lieu de l'aquarunning pour cette semaine, et, si il est bon, je garderai ce lieu pour cette année.

On démarre de la première plage de Fréjus Plage (juste après Port Fréjus) et on va jusqu'au bout de Fréjus Plage en courant dans la mer puis on fait la même chose en sens inverse, ce qui fait une distance d’environ 2 Km, et ensuite on fera la même chose en marchant sur le bord de la mer.

Voir le parcours

Niveau équipement, vous avez juste besoin du maillot voire de chaussures au cas où il aurait des petits cailloux. Et ne pas oublier de mettre de la crème solaire. En ce qui concerne les clés de voiture, je pourrai garder les vôtres dans mon sac étanche durant l’aquaruning.

Important : vous devez savoir nager, en sachant qu'il y a deux pontons à contourner et peut-être qu'il faudra un peu nager pour les contourner. 

La sortie est annulée en cas de mauvais temps. Je vous préviendrai au maximum jusqu'à 45 min avant l'heure de la sortie.

Rendez-vous au rond-point qui se trouve au début de Fréjus Plage (juste après port Fréjus). 5 minutes d'attente max pour les retardataires.