Courir dans la mer – Aquarunning

Quand ?

samedi 16 mai 2020 16h00

Durée estimée : 2 heures

Qui ?

S-Kayp

Description

>> INFORMATION COVID-19 :
Durant la sortie, c'est comme dans la vie de tous les jours, il faut bien respecter les gestes barrières soit les règles d’hygiènes et la distance sociale d'un mètre minimum !
En cas d'activité sportive, le masque peut être contraignant et n'est pas obligatoire. Et évidemment, on ne peut pas manger et boire avec le masque. Mais sinon, il est fortement recommandé de porter le masque (voire des lunettes de protection pour les yeux) !
Pour le moment, les sorties sont limitées à 10 personnes (et pas une de plus) - c'est la recomandation du gouvernement.
En ce qui concerne le covoiturage, difficile de respecter la distance sociale dans une voiture, donc le port du masque est obligatoire en voiture durant le covoiturage. Et avant de monter en voiture, lavage des mains avec du gel hydroalcoolique également obligatoire (j'en aurai dans ma voiture).
Si vous ne voulez pas respecter ces règles, ne vous inscrivez pas à mes sorties. Cela peut paraître strict mais sachez que le virus est sournois, qu'il se répand rapidement et qu'il peut tuer, donc on ne doit prendre aucun risque tant qu'on a pas de vaccin !!

Je vous propose une activité sur le thème de la course à pied, l’aquarunning c’est-à-dire courir dans la mer.

L’aquarunning sollicite tous les muscles du bas du corps, il permet donc de sculpter la sangle abdominale et tonifier les jambes et les fessiers. Le fait de courir dans l’eau (l’eau réduisant les impacts) permet de minimiser le risque de blessure articulaire. L’aquarunning constitue un excellent moyen pour améliorer les capacités d’endurance et pour entretenir le coeur car c’est un sport qui sollicite fortement le coeur mais l’essoufflement est cependant moins important car l’eau a une incidence directe sur la circulation sanguine et l’oxygénation du corps. Et comme la pression exercée par l’eau améliore la circulation sanguine, l’aquarunning est un remède idéal pour lutter contre l’effet jambes lourdes. L’aquarunning permet aussi d’améliorer la souplesse car le fait d’être porté par l’eau permet d’exécuter des mouvements plus amples et donc d’améliorer la souplesse articulaire. On brûle deux fois plus de calories que lors d’une course à peid classique mais on transpire moins. Et enfin, il apporte détente et bien être puisque comme dans tout sport en milieu aquatique, la sensation de l’effort semble toujours réduite !

On démarre au niveau de la plage qui se trouve juste après le centre de secours qui est à environ 60 m du terrain de beach volley, et on va en direction de Saint-Aygulf. On court avec de l’eau jusqu’à la taille. La fin se trouve à la 1ère digue de rochers de la plage des Esclamandes, ce qui fait une distance d’environ 2 Km, et on fera le retour en marchant sur le bord de la mer qui arrive sur les plages.

Voir le parcours

Niveau équipement, vous avez juste besoin du maillot voire de chaussures de mer car certains passages peuvent faire mal aux pieds à cause des petits cailloux. Et ne pas oublier de mettre de la crème solaire. En ce qui concerne les clés de voiture, je pourrai garder les vôtres dans mon sac étanche durant l’aquaruning.

Il y a pas mal de pécheurs sur les plages, il faudra donc faire attention aux fils de pêche, mais c’est énervant tous ces pécheurs dans une zone de baignade !!

Important : vous devez savoir nager, car pour traverser l’embouchure de l’Argens qui se jette dans la mer, il faudra (sans doute) nager.

La sortie est annulée en cas de mauvais temps. Je vous préviendrai au maximum jusqu'à 45 min avant l'heure de la sortie.

Rendez-vous à côté du terrain de beach-volley (il faut prendre le chemin qui longe les plages de la Base Nature et aller en direction du Sud-Ouest). 5 minutes d'attente max pour les retardataires.