Yoga des yeux

Quand ?

mercredi 29 avril 2020 17h00

Durée estimée : une heure

Qui ?

Josy

Description

Quand on utilise souvent les écrans, particulièrement en ce moment, nos yeux peuvent souffrir car ils restent longtemps dirigés sur un même endroit, très proche de nous. C’est la fatigue oculaire.
Il faut donc les «remuscler» .  Hé oui ! On a des muscles dans les yeux, ce sont eux qui nous permettent de voir dans toutes les directions. Les rééduquer , donc, en les faisant travailler dans différentes directions.

Voici quelques exercices simples.

Debout ou assis, le dos bien droit, regarder devant soi en fixant un point sur le mur opposé, toujours les yeux ouverts bien sûr.  La tête ne bouge pas, seuls les yeux travaillent, lentement: 

1°- on tourne le regard sur la droite, on attend 3 secondes, on revient au point de départ central, on tourne les yeux vers la gauche, on reste 3 secondes, on revient au centre......... à répéter 5 fois de chaque côtés.

2° - on lève les yeux au plafond, on reste 3 secondes, on revient au point central, on descend les yeux au sol, on reste 3 secondes, on revient au point central..........à répéter 5 fois en haut et 5 fois en bas.

3° - avec les yeux, on forme le signe de l’infini (un 8 couché: ထ ). A faire 10 fois de suite.

4° - on pose ses paumes de mains sur ses yeux fermés, sans appuyer, et on reste 10 secondes.

Pour être efficaces, ces exercices doivent être pratiqués tous les jours pendant 15 mn.

Et le meilleur pour la fin: quand vous êtes à l’extérieur, ou à une fenêtre, pensez à regarder loin, très loin devant vous. 

C’est à vous. Bonne vue