longe cote port jean la ciotat

Quand ?

mercredi 30 octobre 2019 10h30

Durée estimée : 4 heures

Qui ?

hugo

Description

C'est la reprise 2019 tout les mercredis.......

 

Longe cote port de st jean la ciotat.....

 

 

Mercredi 30 octobre longe cote et "grignotage" Port de st jean la ciotat

 

 

Marche aquatique sportive se servant des mains,se pratique avec chaussures

aquatiques ,combinaison (manches longues ou shorty) si eau a moins de

20°.Nous faisons de 4 a 6 km selon condition de la mer et des participants..

des efforts progressifs par petites foulées
Une fois dans l’eau, on marche, tout simplement. On peut aussi courir, marcher à reculons, faire la chenille (le dernier de la file indienne prend le devant et ainsi de suite…), de façon à varier l’intensité des efforts. « Le longe-côte agit à la fois sur les systèmes musculaire, respiratoire, cardiaque et circulatoire, explique Claude Lalonnier. L’eau fraîche active la circulation du sang et favorise un meilleur retour veineux, action renforcée par le port de la combinaison serrée

 

 

 

 

 

 

 

Installé a l'abris au soleil plage de la ciotat,boissons

chaudes et froides,bronzing et pique nique profitons du

soleil........

 

 

 

 

 

mets un mot sur le mur en cas de desistement

si tu ne le respectes pas tu ne seras plus invité...........

 

                                                      

 

 

 

 

 

 

 

RDV a 10H00 parking du mac do la ciotat 

nous covoiturerons jusqu"au parking

du port de st jean.......