Longe- cote la londe des maures 83

Quand ?

mercredi 4 septembre 2019 10h30

Durée estimée : 6 heures

Qui ?

hugo

Description

Mercredi 4 septembre je vous propose une journée de plage sportive...........

Plage pellegrin la londe des maures............

instalation sous les pins plage pellegrin ,C'est parti pour un longe cote sportif.

 

 

Marche aquatique sportive se servant des mains,se pratique avec chaussures

aquatiques ,combinaison (manches longues ou shorty) si eau a moins de

20°.Nous faisons de 4 a 6 km selon condition de la mer et des participants..

des efforts progressifs par petites foulées
Une fois dans l’eau, on marche, tout simplement. On peut aussi courir, marcher à reculons, faire la chenille (le dernier de la file indienne prend le devant et ainsi de suite…), de façon à varier l’intensité des efforts. « Le longe-côte agit à la fois sur les systèmes musculaire, respiratoire, cardiaque et circulatoire, explique Claude Lalonnier. L’eau fraîche active la circulation du sang et favorise un meilleur retour veineux, action renforcée par le port de la combinaison serrée

 

 

Apero-picnic grande nappe mutuelle .....

On partage tous ceux qu'on a preparé.....

Bien sur on priviligie les boissons locales.......

 

 

 

 

 

 

Ne t'inscrits que si tu es sur de venir,prenom, age ou photo,localisation pour covoiturage sont obligatoire

mets un mot sur le mur en cas de desistement

si tu ne le respectes pas tu ne seras plus invité...........

 

                                                      

Covoiturage qu depart de la ciotat 4 pers/voiture methode

blablacar

9€ par pers A/R

 

 

 

RDV a 9H00 parking du mac do la ciotat

                              10 H 30 parking gratuit plage argentiere la londe des maures