Longe cote plage de la ciotat

Quand ?

mercredi 24 juillet 2019 10h00

Durée estimée : 4 heures

Qui ?

hugo

Description

Longe cote plage espanet la ciotat

(ancienne plage du

king) st jean

 

 

Mercredi 24 juillet longe cote et "grignotage" sur la plage espanet la ciotat

Ancienne plage du restaurant le king

en bout de l'avenue st jean se garrer sur la route allant a fontsainte pour ne pas payer le parking...

 

Marche aquatique sportive se servant des mains,se pratique avec chaussures

aquatiques ,combinaison (manches longues ou shorty) si eau a moins de

20°.Nous faisons de 4 a 6 km selon condition de la mer et des participants..

des efforts progressifs par petites foulées
Une fois dans l’eau, on marche, tout simplement. On peut aussi courir, marcher à reculons, faire la chenille (le dernier de la file indienne prend le devant et ainsi de suite…), de façon à varier l’intensité des efforts. « Le longe-côte agit à la fois sur les systèmes musculaire, respiratoire, cardiaque et circulatoire, explique Claude Lalonnier. L’eau fraîche active la circulation du sang et favorise un meilleur retour veineux, action renforcée par le port de la combinaison serrée

 

 

 

 

 

 

Installé a l'abris  plage espanet la ciotat ,boissons

chaudes et froides,bronzing et pique nique profitons du

soleil........

 

 

 

 

 

Ne t'inscrits que si tu es sur de venir,prenom, age ou photo,localisation pour covoiturage sont obligatoire

mets un mot sur le mur en cas de desistement

si tu ne le respectes pas tu ne seras plus invité...........

 

                                                      

 

 

 

 

 

 

 

RDV a 9H30 parking du mac do la ciotat 

 

Rdv 10H  parking gratuit le long plage espanet la ciotat..........

Pour toutes infos

covoiturages et +

banane13@gmx.com