Longe côte ou Aquarunning (Base Nature)

Quand ?

samedi 2 mai 2026 16h00

Durée estimée : 2 heures

Qui ?

S-Kayp

Description

Je vous propose une activité sportive aquatique avec deux options, selon votre envie :
- soit du longe côte, une marche aquatique
- soit de l’aquarunning, une course aquatique .

 

Le longe côte consiste à marcher dans la mer, avec de l’eau idéalement jusqu’à la taille. L’aquarunning consiste à reproduire les gestes de la course à pied dans l’eau, toujours à hauteur de taille. À cette profondeur, la résistance de l’eau rend l’effort plus intéressant, tout en restant accessible et agréable.


Ces activités sollicitent le corps en douceur, avec moins d’impact sur les articulations qu’une activité terrestre. Elles conviennent donc aussi aux débutants, chacun pouvant participer à son rythme. Selon les envies de chacuns, nous choisirons ensemble l’option la plus adaptée : longe côte ou aquarunning.

 

 

Le longe côte et l'aquarunning sollicite tous les muscles du bas du corps et l'eau offre une résistance naturelle qui oblige les muscles à travailler plus dur, ce qui contribue au renforcement musculaire, en particulier des jambes, des fessiers et des abdominaux.
En pratiquant régulièrement le longe côte ou l'aquarunning, on peut améliorer son endurance, sa résistance et sa capacité cardiovasculaire. En ce qui concerne l'aquarunning, courir dans l'eau demande plus d'effort en raison de la résistance de l'eau, ce qui peut améliorer aussi la force et la condition physique générale.
Comme l'eau réduit l'impact sur les articulations, le longe côte et l'aquarunning sont des activités plus douces et bénéfiques pour les personnes souffrant de problèmes articulaires ou de blessures.
L'aquarunning est un exercice cardiovasculaire efficace qui peut aider à brûler des calories et à favoriser la perte de poids, car on brûle deux fois plus de calories que lors d’une course à pied classique.
L'effort physique dans l'eau stimule la circulation sanguine, ce qui contribuer à une meilleure oxygénation des tissus et à une meilleure élimination des toxines.
Le longe cote et l'aquarunning ont un effet relaxant et apaisant, favorisant la détente et la réduction du stress.

 

On démarre au niveau de la première plage de la Base Nature qui se trouve juste après la plage de Port Fréjus, soit la plage en face du parking de la Base Nature, et on va jusqu'à la plage du Pacha. On fait l'aller retour en marchant ou courant dans la mer avec de l’eau jusqu’à la taille, ce qui fait une distance d’environ 2 Km, puis on refait la même chose en marchant sur le bord de mer, ce qui fait un total de 4 km.

 Voir le parcours

 

Côté équipement, un maillot suffit généralement, mais des chaussures aquatique peuvent être utiles, car certains passages peuvent être un peu inconfortables à cause des petits cailloux. En ce qui concerne les clés de voiture , je pourrai garder les vôtres dans mon sac étanche durant le longe côte / l’aquaruning ou dans ma voiture.

 

Il peut y avoir des pécheurs sur les plages, il faudra donc faire attention aux fils de pêche !

 

  Température de la mer (date et heure MAJ) :

La sortie est annulée en cas de mauvais temps. Je vous préviendrai au maximum jusqu'à 45 min avant l'heure de la sortie.

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 Rendez-vous en maillot de bain à 16h au niveau du rond point dans la Base Nature là où vous avez un passage goudronné qui rejoint le bord de mer. 5 minutes d'attente max pour les retardataires.