❎❎❎❤Longe côte plage Espanet (la ciotat)❌❌❌❎❎❎
Où ?
King (Le)
40 Avenue de Saint-Jean 13600 La Ciotat
plage st jean la ciotat
Avec Qui ?
5 inscrits / 12 participants max.
Sortie Gratuite
Partenaire
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Description
Tous les mardi....
matin.........
d'avril a octobre...............
Mardi 1 JUILLET ...
Longe cote et brunch
plage espanet (st jean)...
Longe-cote.......
Plage espanet
"le king"a la ciotat
"grignotage" sur la plage espanet(ancien king) la ciotat......
En bout du quartier de st jean apres l'ecole,on se gare sur la route qui va a
fontsainte apres le pont,c'est gratuit..............
Marche aquatique sportive se servant des mains,se pratique avec chaussures
aquatiques ,combinaison (manches longues ou shorty) si eau a moins de
20°.Nous faisons de 4 a 6 km selon condition de la mer et des participants..des efforts progressifs par petites foulées
Une fois dans l’eau, on marche, tout simplement. On peut aussi courir, marcher à reculons, faire la chenille (le dernier de la file indienne prend le devant et ainsi de suite…), de façon à varier l’intensité des efforts. « Le longe-côte agit à la fois sur les systèmes musculaire, respiratoire, cardiaque et circulatoire, explique Claude Lalonnier. L’eau fraîche active la circulation du sang et favorise un meilleur retour veineux, action renforcée par le port de la combinaison serrée
En "after" pour les 3
premiers inscris repas chez
moi......
Apero
Granité de melons...
tchoutchouka sefarade...
salade verte
Glace au yaourt.....
Paf=10€
RDV a 9Hparking du mac do la ciotat
Rdv9H30 Plage espanet st jean (ancienne plage du king...)
La ciotat
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