Longe côte ou Aquarunning (Fréjus Plage)

Quand ?

samedi 28 juin 2025 16h00

Durée estimée : 2 heures

Qui ?

S-Kayp

Description

Je vous propose une activité sportive aquatique avec 2 possibilités : soit du longe côte, c'est-à-dire une marche aquatique , soit de l’aquarunning, c’est-à-dire courir dans la mer .

 

Le longe cote consiste à marcher dans la mer avec de l'eau jusqu'à la taille. L'aquarunning, quant à lui, consiste à reproduire les mouvements de la course à pied dans la mer avec de l'eau jusqu'à la taille.
Moins on a d'eau et plus la marche / la course devient difficile car il faut sortir une partie des jambes de la mer puis les remettre dans la mer pour avancer. Et si on a trop d'eau, on se retrouve porter par la mer et donc on avance difficilement. C'est pourquoi avoir de l'eau jusqu'à la taille est la hauteur parfaite.
Pour l'aquarunning, on ne court pas vraiment dans la mer, car, même si on reproduit les mouvements de la course à pied, une personne sur le sable sera bien plus rapide que nous. La mer fait office de résistance et nous empêche de marcher ou de courir aussi vite qu'on le ferait sur le sable.
Ni le longe côte, ni l'aquarunning ne sont des activités sportives fatigantes et qui peuvent nous essouffler. L'eau réduit l'impact sur les articulations et, comme dans tout sport en milieu aquatique, la sensation de l’effort semble toujours réduite. Et puis l’eau a une incidence directe sur l’oxygénation du corps car la pression de l'eau sur le corps augmente l'efficacité de l'oxygénation des tissus empêchant d'être essoufflé. Sans oublier qu'on ne transpire pas.
Ainsi, les débutants peuvent sans difficulté pratiquer le longe côte et l'aquaruning.

On choisira si on fait plutôt du longe côte ou plutôt de l'aquarunning.

 

 

Le longe côte et l'aquarunning sollicite tous les muscles du bas du corps et l'eau offre une résistance naturelle qui oblige les muscles à travailler plus dur, ce qui contribue au renforcement musculaire, en particulier des jambes, des fessiers et des abdominaux.
En pratiquant régulièrement le longe côte ou l'aquarunning, on peut améliorer son endurance, sa résistance et sa capacité cardiovasculaire. En ce qui concerne l'aquarunning, courir dans l'eau demande plus d'effort en raison de la résistance de l'eau, ce qui peut améliorer aussi la force et la condition physique générale.
Comme l'eau réduit l'impact sur les articulations, le longe côte et l'aquarunning sont des activités plus douces et bénéfiques pour les personnes souffrant de problèmes articulaires ou de blessures.
L'aquarunning est un exercice cardiovasculaire efficace qui peut aider à brûler des calories et à favoriser la perte de poids, car on brûle deux fois plus de calories que lors d’une course à pied classique.
L'effort physique dans l'eau stimule la circulation sanguine, ce qui contribuer à une meilleure oxygénation des tissus et à une meilleure élimination des toxines.
Le longe cote et l'aquarunning ont un effet relaxant et apaisant, favorisant la détente et la réduction du stress.

 

On démarre de la première plage de Fréjus Plage (juste après Port Fréjus, là ou se trouve la statue dorée de la tortue) et on va jusqu'au bout de Fréjus Plage en marchant ou courant dans la mer avec de l'eau jusqu'à la taille, puis on refait la même chose en sens inverse, ce qui fait une distance d’environ 2 Km, et ensuite on fait la même distance en marchant sur le bord de mer en guise de récupération.

 Voir le parcours

 

Avant, je faisais l'aquarunning en partant de la Base Nature et allant aux Esclamandes, ce qui permettait de ne faire qu'un aller et qu'un retour, mais cette zone évolue, en grande partie lorsqu'il y a des inondations et des tempêtes. On se retrouve avec de grosses pierres dans la mer à certains endroits de la plage des Esclamandes qu'on ne voit pas quand la mer est trouble ou encore la traversée de l'embouchure de l'Argens dans la mer qui peut être impossible. En une semaine, cette zone peut évoluer, en « bien » comme en « mal ». C'est pourquoi j'ai changé le lieu de l'aquarunning depuis l'été 2020.

 

Niveau équipement, vous avez juste besoin du maillot voire de chaussures de mer car certains passages peuvent faire mal aux pieds à cause des petits cailloux. Et ne pas oublier de mettre de la crème solaire pour le haut du corps. En ce qui concerne les clés de voiture , je pourrai garder les vôtres dans mon sac étanche durant le longe côte / l’aquaruning ou dans ma voiture.

 

  Température de la mer (date et heure MAJ) :

 

La sortie est annulée en cas de mauvais temps. Je vous préviendrai au maximum jusqu'à 45 min avant l'heure de la sortie.

 

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 Rendez-vous en maillot de bain à 16h au rond-point qui se trouve au début de Fréjus Plage (juste après port Fréjus, là ou se trouve la statue dorée de la tortue).

5 minutes d'attente max pour les retardataires.