❎❎❎❤@Longe côte plage Espanet (la ciotat)❌❌❌❎❎❎

Quand ?

jeudi 12 septembre 2024 10h00

Durée estimée : 6 heures

Qui ?

hugo

Description

 

 

 Jeudi

 

12 septembre ...

 

 

Longe cote  et brunch

plage espanet (st jean)...

 

 

 

 

 

 

Longe-cote.......

 

 

 

Plage espanet

 

"le king"a la ciotat

 

 

 

 

"grignotage" sur la plage espanet(ancien king) la ciotat......

En bout du quartier de st jean apres l'ecole,on se gare sur la route qui va a

fontsainte apres le pont,c'est gratuit..............

 

 

Marche aquatique sportive se servant des mains,se pratique avec chaussures

aquatiques ,combinaison (manches longues ou shorty) si eau a moins de

20°.Nous faisons de 4 a 6 km selon condition de la mer et des participants..des efforts progressifs par petites foulées

 

 

Une fois dans l’eau, on marche, tout simplement. On peut aussi courir, marcher à reculons, faire la chenille (le dernier de la file indienne prend le devant et ainsi de suite…), de façon à varier l’intensité des efforts. « Le longe-côte agit à la fois sur les systèmes musculaire, respiratoire, cardiaque et circulatoire, explique Claude Lalonnier. L’eau fraîche active la circulation du sang et favorise un meilleur retour veineux, action renforcée par le port de la combinaison serrée

 

 

 

 

Installé a l'abris au soleil plage espanet la ciotat ,boissons

chaudes et froides,bronzing et pique nique profitons du

soleil........

 

 

 

 

9H30..........

 

 

                                              

 

 

Rdv 10H00 Plage espanet st jean (ancienne plage du king...)

La ciotat