Courir dans la mer – Aquarunning (Fréjus Plage)

Quand ?

samedi 11 mai 2024 16h00

Durée estimée : 2 heures

Qui ?

S-Kayp

Description

Je vous propose une activité sur le thème de la course à pied, l’aquarunning c’est-à-dire courir dans la mer .

 

 

L’aquarunning sollicite tous les muscles du bas du corps, il permet donc de sculpter la sangle abdominale et tonifier les jambes et les fessiers. Le fait de courir dans l’eau (l’eau réduisant les impacts) permet de minimiser le risque de blessure articulaire. L’aquarunning constitue un excellent moyen pour améliorer les capacités d’endurance et pour entretenir le coeur car c’est un sport qui sollicite fortement le coeur mais l’essoufflement est cependant moins important car l’eau a une incidence directe sur la circulation sanguine et l’oxygénation du corps. Et comme la pression exercée par l’eau améliore la circulation sanguine, l’aquarunning est un remède idéal pour lutter contre l’effet jambes lourdes. L’aquarunning permet aussi d’améliorer la souplesse car le fait d’être porté par l’eau permet d’exécuter des mouvements plus amples et donc d’améliorer la souplesse articulaire. On brûle deux fois plus de calories que lors d’une course à peid classique mais on transpire moins. Et enfin, il apporte détente et bien être puisque comme dans tout sport en milieu aquatique, la sensation de l’effort semble toujours réduite !

 

On démarre de la première plage de Fréjus Plage (juste après Port Fréjus) et on va jusqu'au bout de Fréjus Plage en courant dans la mer avec de l'eau jusqu'à la taille, puis on fait la même chose en sens inverse, ce qui fait une distance d’environ 2 Km, et ensuite on fait la même chose en marchant sur le bord de mer.

 Voir le parcours

 

Avant, je faisais l'aquarunning en partant de la Base Nature et allant aux Esclamandes, ce qui permettait de ne faire qu'un aller et qu'un retour, mais cette zone évolue, en grande partie lorsqu'il y a des inondations et des tempêtes. On se retrouve avec de grosses pierres dans la mer à certains endroits de la plage des Esclamandes qu'on ne voit pas quand la mer est trouble ou encore la traversée de l'embouchure de l'Argens dans la mer qui peut être impossible. En une semaine, cette zone peut évoluer, en « bien » comme en « mal ». C'est pourquoi j'ai changé le lieu de l'aquarunning depuis l'été 2020.

 

Niveau équipement, vous avez juste besoin du maillot voire de chaussures de mer car certains passages peuvent faire mal aux pieds à cause des petits cailloux. Et ne pas oublier de mettre de la crème solaire. En ce qui concerne les clés de voiture , je pourrai garder les vôtres dans mon sac étanche durant l’aquaruning ou dans ma voiture.

 

 Température de la mer :

 

La sortie est annulée en cas de mauvais temps. Je vous préviendrai au maximum jusqu'à 45 min avant l'heure de la sortie.

 

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 Rendez-vous en maillot de bain à 16h au rond-point qui se trouve au début de Fréjus Plage (juste après port Fréjus). 5 minutes d'attente max pour les retardataires.