❎❎❤❤Longe cote et degustation de coquillages fontsainte la ciotat❌❌❌❎❎❎
Où ?
Impasse de la Fontaine
Impasse de la Fontaine 13600 La Ciotat
plage st jean la ciotat
Avec Qui ?
16 inscrits / 16 participants max.
Sortie Payante
Prix normal : 20
Description
Dimanche 1 octobre......
je vous propose..
Une seance de longe cote
suivie d'une degustation de
coquillages
A la ciotat.........
Longe-cote.......
Plage de fontsainte.....
Sur la plate-forme "ex
pizzeria robert" ou on
dressera les treteaux....
Marche aquatique sportive se servant des mains,se pratique avec chaussures
aquatiques ,combinaison (manches longues ou shorty) si eau a moins de
20°.Nous faisons de 4 a 6 km selon condition de la mer et des participants..des efforts progressifs par petites foulées
Une fois dans l’eau, on marche, tout simplement. On peut aussi courir, marcher à reculons, faire la chenille (le dernier de la file indienne prend le devant et ainsi de suite…), de façon à varier l’intensité des efforts. « Le longe-côte agit à la fois sur les systèmes musculaire, respiratoire, cardiaque et circulatoire, explique Claude Lalonnier. L’eau fraîche active la circulation du sang et favorise un meilleur retour veineux, action renforcée par le port de la combinaison serrée
Marche aquatique sportive se servant des mains,se pratique avec chaussures
aquatiques ,combinaison (manches longues ou shorty) si eau a moins de
20°.Nous faisons de 4 a 6 km selon condition de la mer et des participants..
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Plateaux de coquillages
prepares par nos soins(huitres
de bouzigues,moules
crues,amandes de
mer,bulots cuits crevettes.....) pain+ vin blanc
(pitpoul.)+ rosé(bio de
cuges)+fromages...
Prepa apero et café a votre bon
vouloir (pas d'alcool apero ni de
digestif vous
conduisez pour rentrer........)
PAF du repas selon nombre et
prix des coquillages autour de
20€
Besoin de tables ou
tretaux,aides aux courses,glace
et glaçon,plateaux en
polystyrene,personnes pour
ouvrir les mollusques......
Chacun prends son verre et
couverts,nappes et serviettes
sacs poubelles
fournies......................
RDV 10H parking mac do
Rdv 10H30 parking face
pharmacie de fontsainte....
c
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