❎❎❤❤Apero-dinatoire et Longe côte plage Espanet (la ciotat)❌❌❌❎❎❎

Quand ?

vendredi 15 juillet 2022 18h30

Durée estimée : 4 heures

Qui ?

hugo

Description

Tous les vendredi soir de

l'été a partir de 18H30....

Longe cote  plage espanet

(st jean ) ......................

A la ciotat.........

Longe-cote.......

Plage espanet

"le king"a la ciotat

 @pero-dinatoire avec verre....

Pensez au rouge ou

rosé...............

,melons,pasteques........

 sur la plage espanet(ancien king) la ciotat......

En bout du quartier de st jean apres l'ecole,on se gare sur la route qui va a

fontsainte apres le pont,c'est gratuit..............

Marche aquatique sportive se servant des mains,se pratique avec chaussures

aquatiques ,combinaison (manches longues ou shorty) si eau a moins de

20°.Nous faisons de 4 a 6 km selon condition de la mer et des participants..des efforts progressifs par petites foulées

Une fois dans l’eau, on marche, tout simplement. On peut aussi courir, marcher à reculons, faire la chenille (le dernier de la file indienne prend le devant et ainsi de suite…), de façon à varier l’intensité des efforts. « Le longe-côte agit à la fois sur les systèmes musculaire, respiratoire, cardiaque et circulatoire, explique Claude Lalonnier. L’eau fraîche active la circulation du sang et favorise un meilleur retour veineux, action renforcée par le port de la combinaison serrée

C'est le debut du wk........

RDV 18H parking mac do

Rdv 18H30 Plage espanet (ancienne plage du king...)la

ciotat